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इन चीजों का करेंगे इस्तेमाल तो कभी नहीं पड़ेंगे बीमार, इम्युनिटी में नहीं आएगी कमी

कैच ब्यूरो | Updated on: 18 August 2021, 12:59 IST

अक्सर बदलते मौसम की वजह से लोगों को सर्दीबुखार और खांसी जैसी शिकायत हो जाती है.ऐसे लोग जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती हैउन्हें इन दिनों में ज्यादा परेशानी झेलनी पड़ती हैऐसे में ज़रूरी है कि आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कोशिश करेंजिन लोगों का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता हैउनके शरीर में बीमारियों से लड़ने की ताकत नहीं रहती और यही वजह है किउन्हें बीमारियों का सामना करना पड़ता है.

इन तरीकों से बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी


भरपूर नींद लें

डॉक्टर्स का कहना है कि हर इंसान को 24 घंटे में से घंटे सोना जरूरी हैलेकिन आजकल की व्यस्त लाइफस्टाइल और नाइट शिफ्ट की जॉब की वजह से यह मुमकिन नहीं हो पाताइसके अलावा काम में कॉम्पिटिशन के कारण तनाव भी लोगों में बढ़ रहा हैजिसकी वजह से इम्यून सिस्टम कमजोर होता जा रहा हैऐसे में जरूरी है कि खुद की सेहत के लिए कम से कम से घंटे की नींद लेना जरूरी हैैै.

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को कहें ना

आजकल स्मोकिंग और ड्रिंकिंग लोगों के बीच ट्रेंड बन गया हैमहिलाएं भी आजकल सिगरेट और शराब का इस्तेमाल करने लगी हैंजो उनकी सेहत के लिए काफी घातक साबित हो सकता हैखास तौर पर महिलाओं में स्मोकिंग और शराब की वजह से बच्चे पैदा ना होने की समस्याएं दिन ब दिन बढ़ रही हैंयदि आप अपनी इम्युनिटी ठीक करना चाहते हैंतो धूम्रपान और शराब पीने जैसी आदतों को तुरंत बदल दें.

जंक फूड भी कमजोर कर रहा इम्युनिटी

आजकल जंक फूड का चलन काफी बढ़ गया हैइससे साफ पता चलता है कि हम हेल्दी खाना भूल चुके हैंअगर आप भी अपनी इम्युनिटी बनाए रखना चाहते हैं तो तुरंत जंक फूड का प्रयोग बंद कर देंसाथ ही शरीर के जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सब्जियों का भरपूर मात्रा में सेवन करेंहरी-पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियमविटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैजो शरीर की ताकत भी बढ़ाते हैं और रोगों से लड़ने की ताकत भी देते हैं.

खाने में दही को करें शामिल

हमारे शरीर में गुड और बैड दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैंजब शरीर में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैंतो हमें ज्यादा तेजी से बीमार करने लगते हैंइसीलिए दही को अपने खाने का हिस्सा जरूर बनाएंयह प्रोबायोटिक्स हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

एयरकंडीशन की जगह सुबह धूम में घूमें

हमारे शरीर को विटामिन डी की जरूरत होती हैजिसे धूप से ही लिया जा सकता हैइससे हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत बनता हैइसीलिए दिन भर ए.सीमें बैठने की बजाय सुबह की धूप लेना आपके लिए फायदेमंद होगा.

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एक्सरसाइज भी बढ़ाएगी इम्युनिटी

अगर आप दिन में एक्सरसाइज नहीं करते तो तुरंत करना शुरु कर देंक्यों कि सुबह 15-20 मिनट की एक्सरसाइज आपको बेहद फायदा पहुंचा सकती हैंकसरत करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और वजन भी नहीं बढ़ताइससे शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है.

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First published: 18 August 2021, 12:59 IST
 
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