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आॅफिस में काम करते हुए भी कम कर सकते हैं वजन

कैच ब्यूरो | Updated on: 11 February 2017, 5:45 IST

वर्किंग होने के बाद अक्सर लोगों को वजन के बढ़ने की शिकायत होती है. बेशक घंटों कुर्सी पर बैठने से वजन बढ़ना तो तय है, लेकिन अगर आप चाहें तो अपनी रूटीन में थोड़े से फेरबदल करके मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं. इसलिए अपनाएं ये पांच आदतें आैर अपने वजन पर करें कंट्राेल. 

1. काम के दौरान भूख लगने पर कोर्इ आॅयली फूड खाने से अच्छा है फ्रूट्स खाएं. आप चाहें तो ड्रार्इ फ्रूट भी अपने साथ  रख सकते हैं. हर समय कुछ-कुछ खाने से बचें.

2. सीढ़ियां लेना हमेशा फायदेमंद होता है. सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से पैरों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है. जरूरी नहीं है कि आपको वजन कम करना हो आप तभी सीढ़ियां ले.

3. हर दो घंटे पर अपनी सीट से उठें और बाहर जाएं. इससे हार्ट बीट सही रहती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. 

4. रोजाना पानी पीना जरूरी है इसलिए याद रखें कि अाप कम से कम 8-10 ग्लास पानी जरूर लें.

5. आॅफिस में काम के दौरान कुर्सी पर देर तक बैठना पड़ता है. एेसे में अपने बैठने के सही पाॅश्चर का ध्याान रखें.

First published: 29 November 2016, 9:07 IST
 
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