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वजन कम करने के लिए लौकी है फायदेमंद, ऐसे करें इस्तेमाल

कैच ब्यूरो | Updated on: 19 June 2020, 11:11 IST

इस सब्जी में बहुत ही कम वसा और कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है. वजन घटाने के लिए इसमें आवश्यक पानी और पोषक तत्व मौजूद होते हैं. साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन फोलेट, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. अक्सर कहा जाता है कि वजन कम करने के लिए जूस के बजाय समूचा फल और सब्जियां खानी चाहिए. यही लौकी के लिए भी लागू होता है.

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दरअसल लौकी के जूस में फाइबर की कमी होती है और इसमें साबुत लौकी की तुलना में ज्यादा कैलोरी होती है. एक कप उबली हुई लौकी में सिर्फ 19 कैलोरी और 2 ग्राम फाइबर होता है. लेकिन एक कप लौकी का जूस तैयार करने में ढेरों लौकी का यूज होता है, जिससे इसमें कैलोरी की मात्रा अपने आम ही बढ़ जाती है.

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दरअसल लौकी के जूस में फाइबर की कमी होती है और इसमें साबुत लौकी की तुलना में ज्यादा कैलोरी होती है. एक कप उबली हुई लौकी में सिर्फ 19 कैलोरी और 2 ग्राम फाइबर होता है. लेकिन एक कप लौकी का जूस तैयार करने में ढेरों लौकी का यूज होता है, जिससे इसमें कैलोरी की मात्रा अपने आम ही बढ़ जाती है.

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First published: 19 June 2020, 11:11 IST
 
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