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मोटापा कम करने के लिए Whiteफूड को अब कहें No, ये हैं White डाइट के ऑप्शन

कैच ब्यूरो | Updated on: 19 February 2020, 15:10 IST

lose weight Tips: यदि आप अपना वजन कम (lose weigh) करने की सोच रहे हैं तो सफेद फूड को अपनी डाइट से फौरन हटा दें. आप अपनी खाने पर सुधार करके भी अपना कई हद तक वजन कम कर सकते हैं. सफेद डाइट में आप अपने खाने में सफेद आटा, सफेद चावल और चीनी को हटा दें. क्योंकि इस चीजों में सबसे ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और स्टार्च पाया जाता है.

इसी के साथ इन चीजों में ग्लाइकेमिक इंडेक्स वैल्यू भी ज्यादा होती है. इन चीजों से पोषण भी बहुत कम मिलता है. इन चीजों को अपनी डाइट से हटाकर न केवल आपका वजन कम होता है बल्कि आपका ब्लड शुगर लेवल पर सुधरता है. आटे, सफेद चावल, पनीर, मिठाई इन चीजों में हानिकारक कार्बोहाइड्रेट ज्यादा और पोषण तत्व और फाइबर बहुत कम होते हैं. इन चीजों को खाने के बाद पेट कम भरा लगता है जबकि हम ज्यादा कैलोरी लेते हैं.


यदि आप चाहें तो ब्रउन ब्रेड, ओट्स ब्रेड और मल्टीग्रेन ब्रेड ले सकते हैं. इसी के साथ आप चाहें तो सफेद पास्ता की जगह आप व्हीट पास्ता, जूकीनी ले सकते हैं. आलू की जगह आप हरी सब्जियां ज्यादा खाएं. हरी सब्जियों में भी कैन सब्जियां न खाएं इनमें सोडियम बहुत ज्यादा पाया जाता है.

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First published: 19 February 2020, 15:10 IST
 
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