परीक्षार्थियों के लिए खास: बढ़ाना चाहते हैंं याद करने की क्षमता और करना चाहते हैं टॉप, तो करें ये काम

ज्यादातर आपने देखा होगा कि याददाश्त बढ़ाने के लिए लोग बादाम खाने की सलाह देते हैं या फिर ज्यादा से ज्यादा याद करने की आदत डालने का लोग सुझाव देते हैं. लेकिन आज हम आपको बताते हैं कि क्या नुस्खा अपनाकर आप अपनी याददाश्त बढ़ा सकते हैं और चीजों को याद करके सफल हो सकते हैं.

कई बार रट लगाना छोड़कर शांत बैठने से भी याददाश्त बढ़ सकती है. कोशिश करें कि आप अपने कमरे की रोशनी कम कर दें. आराम से बस लेटे रहें. आंखें बंद कर लें और ख़ुद को रिलैक्स महसूस कराएं. ऐसा करने से भी कई बार आप देखेंगे कि आपने जो कुछ याद करने की कोशिश की है, वो आपको अच्छे से याद रह जाता है.

इस दौरान आपका ख़ाली दिमाग, याददाश्त के ख़ज़ाने को भरता है. आपको इसके लिए आपके दिमाग़ को पूरा सुकून देना होगा, ताकि वो ख़ुद को रिचार्ज कर सके. सुकून के पलों में ई-मेल चेक करना या सोशल मीडिया को खंगालना हमारे दिमाग़ के सुकून में ख़लल डालता है.

जिनकी याददाश्त कमज़ोर है, उनके लिए ये नुस्खा बेहद कारगर हो सकता है. हम सब के अंदर ये क्षमता होती है कि हम शांत रहकर, ख़ाली बैठे या लेटे रहकर अपनी याददाश्त मज़बूत कर सकते हैं.

इसके अलावा मोटापा भी याददाश्त कमज़ोर करता है. वैज्ञानिक रिसर्च साबित करती है कि मोटापे और याददाश्त में दो-तरफ़ा रिश्ता होता है. दोनों आपस में एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं.