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सर्दियों में रोजाना बादाम खाने वाले जान लें ये बात, ज्यादा खाने से होता है भारी नुकसान

कैच ब्यूरो | Updated on: 16 January 2021, 14:44 IST

Health Care Tips: सर्दियोंं में रोजाना व्यायाम और संतुलित आहार के साथ-साथ यदि नियमित रूप से बादाम खाया जाए तो सेहतमंद रहा जा सकता है. बादाम में प्रोटीन और दिल के लिए जरूरी वसा तथा विटामिन-ए, ई व डी पाया जाता है. इसके अलावा राइबोफ्लेविन, फाइबर, कैल्शियम जैसे कई खनिज भी मौजूद होते हैं.

रोजाना बादाम खाने से हृदय से जुड़ी बीमारियां और हाई बीपी तथा अधिक यूरिक एसिड बनने की समस्याओं में फायदा होता है. एक शोध में पता चला है कि हार्टअटैक, धमनियों में ब्लॉकेज और कोरोनरी हार्ट डिजीज जैसे हृदय संबंधी रोगों की आशंका को कम करने के लिए बादाम बहुत ही ज्यादा सहायक होता है. 

इसके अलावा बादाम के छिलके में बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है. बादाम विटामिन-बी का बेहतर स्रोत होता है. इसकी तासीर कुछ लोग गर्म मानते हैं और इसे भिगोकर व छीलकर खाते हैं. यदि आप भी ऐसा करते हैं तो इसे तुरंत ही बंद कर देंं, क्योंकि भिगाकर खाने से इसका पूरा फायदा नहीं मिल पाता. इसलिए बादाम को बिना भिगोए ही खाएं.

बता दें कि मोटे लोगों को बादाम तथा अन्य ड्राईफ्रूट्स ज्यादा नहीं खाने चाहिए. इससे उनमें वजन और बढ़ जाता है. हालांकि इसे सीमित मात्रा में खाया जा सकता है. छोटे बच्चों को 5 तथा किशोरों और वयस्कों को रोजाना 10- 12 बादाम अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. मोटापा, किडनी संबंधी समस्या व डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टरों की सलाह से इनको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

जंकफूड, अधिक तले भुने खाद्य पदार्थ व बाजार में बिकने वाले तरह-तरह के सॉफ्ट ड्रिंक्स के कारण आजकल कोलेस्ट्रॉल बढने की समस्या हर आयुवर्ग के लोगों में आम है. कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढने से सबसे ज्यादा खतरा हृदय संबंधी रोगों का होता है. 

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First published: 16 January 2021, 14:36 IST
 
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