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सर्दियों में दिल के मरीज इन 7 बातों का रखें ध्यान

कैच ब्यूरो | Updated on: 27 December 2016, 16:36 IST

दिल के मरीजों को सर्दियों में सबसे ज्यादा परेशानी होती है. एेसे में अपना खास ख्याल रखें आैर इन 7 बातों को जरूर याद रखें. 

1. सर्दी के मौसम में प्यास नहीं लगती है तो लोग पानी पीना भी कम कर देते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि इस मौसम में भी पानी लगातार पीते रहना चाहिए. 

2. कच्चे फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे, अपने आहार में शामिल करें. 

3. सर्दी के मौसम में विटामिन डी की हो जाती है. ऐसे में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है इसलिए धूप में बैठना नहीं भूलें.

4. सर्दियों में लोग ज्यादा चीनी, ट्रांसफैट और सोडियम व ज्यादा कैलोरी वाला भोजन खाने लेते हैं, जो मोटापे, दिल के रोगों और हाइपरटेंशन से पीडि़त लोगों के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है. क्योंकि इस मौसम में शरीर को गर्मी देने के लिए दिल कहीं अधिक काम करता है. दिल के मरीज स्वस्थ आहार लें. एक साथ अधिक खाने के बजाए, थोडा थोडा खायें.

5. दिल के मरीजों का व्यायाम करना बेहद जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें.

6. ब्लड प्रेशर, शुगर व कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं. बाहर सर्दी ज्यादा होने पर घर के अंदर ही व्यायाम करें.

7. सीने में हल्की सी भी बेचैनी, पसीना, जबड़े, गर्दन, बाजू और कंधों में दर्द, सांस का टूटना नजरअंदाज ना करें. तुरंत चिकित्सक की राय लें.

First published: 27 December 2016, 16:36 IST
 
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