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लॉकडाउन में अगर तेजी से कम करना चाहतें हैं आप अपना वजन, तो बस अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करें ये 5 चीजें

कैच ब्यूरो | Updated on: 23 April 2020, 14:11 IST

कोरोना वायरस से जंग में पूरा देश लॉकडाउन है. ऐसे में हर कोई अपने घरों में कैद है. लेकिन ऐसे में अगर आपके मन में भी वजन बढ़ने का डर सता रहा है. तो घबराइए मत, क्योंकि आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसी चीजें जिन्हें आप अपने ब्रेकफास्ट में शामिल करके अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं.

दलिया-


दलिया एक ऐसा नाश्ता है जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है. इसके साथ आप पोहा भी खा सकते हैं. आपको कोशिश करनी है कि सुबह के नाश्ते में आप फाइबर या प्रोटीनयुक्त चीजों का ही इस्तेमाल करें.

सेब और ड्राई फ्रूट्स-

ड्राई फ्रूट्स में आप बादाम, अखरोट शामिल कर सकते हैं. इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है. साथ ही सेब को काटकर या उसका जूस भी नाश्ते में शामिल कर सकते हैं. आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स में मखाने, बादाम, काजू को रोस्ट करके भी खा सकते हैं.

ऑमलेट और ग्रीन टी-

अंडे में प्रोटीन शामिल होता है जो वजन को तेजी से घटाने में मदद करता है. इसके सफेद हिस्से का ऑमलेट बनाना चाहिए. साथ ही चाय में ग्रीन टी का इस्तेमाल करें. ये सेहत के लिए फायदेमंद होती है.

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इडली और सांभर-

इडली और सांभर में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. आप सांभर में कई सारी हरी सब्जियां डालकर इसे पौष्टिक बनाकर नाश्ते में ले सकते हैं. ये भी वजन बढ़ने से रोकता है. साथ ही हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित होता है.

सूप-

सूप में विटामिन, मिनरल्स और न्यूलट्रिशन्स होते हैं. आप किसी भी सब्जियों को उबालकर इसे पानी सहित मिक्सी में पीसकर पतला सूप बनाकर इसे पी सकते हैं.

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First published: 23 April 2020, 14:11 IST
 
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